Step Aerobic-Kraft-Mix

Dieser Step-Intervall-Kurs koppelt das Herz-Kreislauftraining auf dem Step-Brett mit einer zielgerichteten Kräftigung der Muskelgruppen, die zur Stabilisierung insbesondere der Wirbelsäule und der Gelenke beitragen. Neben der Weiterentwicklung der Ausdauer bewirken die abwechslungsreichen Übungen bei ständig wechselnder Pulsfrequenz die Ankurbelung des Fettstoffwechsels. Im Kurs werden begleitend Funktion und Wirkungsweise des Herz-Kreislaufsystems sowie des Muskel- und Skelettsystems besprochen. Fragen zum geeigneten Trainingsaufbau und zur individuellen Belastungssteuerung werden ebenfalls geklärt. Abschließende Lockerungs- und Entspannungsübungen tragen zum Wohlbefinden bei.

Mitzubringende Materialien

Sportbekleidung, Turnschuhe, Getränk

Kurstermine 16

Ort / Raum
- 1
- Montag, 11. August 2025
- 19:45 – 21:15 Uhr
- Turnhalle
1 Montag • 11. August 2025 • 19:45 – 21:15 Uhr Turnhalle
- 2
- Montag, 18. August 2025
- 19:45 – 21:15 Uhr
- Turnhalle
2 Montag • 18. August 2025 • 19:45 – 21:15 Uhr Turnhalle
- 3
- Montag, 25. August 2025
- 19:45 – 21:15 Uhr
- Turnhalle
3 Montag • 25. August 2025 • 19:45 – 21:15 Uhr Turnhalle
- 4
- Montag, 01. September 2025
- 19:45 – 21:15 Uhr
- Turnhalle
4 Montag • 01. September 2025 • 19:45 – 21:15 Uhr Turnhalle
- 5
- Montag, 08. September 2025
- 19:45 – 21:15 Uhr
- Turnhalle
5 Montag • 08. September 2025 • 19:45 – 21:15 Uhr Turnhalle
- 6
- Montag, 15. September 2025
- 19:45 – 21:15 Uhr
- Turnhalle
6 Montag • 15. September 2025 • 19:45 – 21:15 Uhr Turnhalle
- 7
- Montag, 22. September 2025
- 19:45 – 21:15 Uhr
- Turnhalle
7 Montag • 22. September 2025 • 19:45 – 21:15 Uhr Turnhalle
- 8
- Montag, 29. September 2025
- 19:45 – 21:15 Uhr
- Turnhalle
8 Montag • 29. September 2025 • 19:45 – 21:15 Uhr Turnhalle
- 9
- Montag, 20. Oktober 2025
- 19:45 – 21:15 Uhr
- Turnhalle
9 Montag • 20. Oktober 2025 • 19:45 – 21:15 Uhr Turnhalle
- 10
- Montag, 27. Oktober 2025
- 19:45 – 21:15 Uhr
- Turnhalle
10 Montag • 27. Oktober 2025 • 19:45 – 21:15 Uhr Turnhalle
- 11
- Montag, 03. November 2025
- 19:45 – 21:15 Uhr
- Turnhalle
11 Montag • 03. November 2025 • 19:45 – 21:15 Uhr Turnhalle
- 12
- Montag, 10. November 2025
- 19:45 – 21:15 Uhr
- Turnhalle
12 Montag • 10. November 2025 • 19:45 – 21:15 Uhr Turnhalle
- 13
- Montag, 17. November 2025
- 19:45 – 21:15 Uhr
- Turnhalle
13 Montag • 17. November 2025 • 19:45 – 21:15 Uhr Turnhalle
- 14
- Montag, 24. November 2025
- 19:45 – 21:15 Uhr
- Turnhalle
14 Montag • 24. November 2025 • 19:45 – 21:15 Uhr Turnhalle
- 15
- Montag, 01. Dezember 2025
- 19:45 – 21:15 Uhr
- Turnhalle
15 Montag • 01. Dezember 2025 • 19:45 – 21:15 Uhr Turnhalle
- 16
- Montag, 08. Dezember 2025
- 19:45 – 21:15 Uhr
- Turnhalle
16 Montag • 08. Dezember 2025 • 19:45 – 21:15 Uhr Turnhalle